ความปลอดภัยท่ามกลางชายหาดและแสงแดด

รักษาตัวให้ปลอดภัยจากแสงแดด

แสงแดดในออสเตรเลียนั้นค่อนข้างแรง จึงเป็นสิ่งสําคัญที่จะต้องรู้วิธีที่จะรักษาตัวให้ปลอดภัยเมื่ออยู่กลางแดดเพื่อลดความเสี่ยงด้านภาวะขาดน้ำ ผิวไหม้จากแสงแดด และการเกิดโรคมะเร็ง

เพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายจากแสงแดดที่ร้อนจัด:

• ให้ดื่มน้ำให้เพียงพอ
• ใช้ครีมกันแดดกันน้ำที่มีค่าความสามารถในการป้องกันแสงแดด 50+ (SPF50+) อย่าลืมทาครีม 20 นาทีก่อนออกแดดหรือลงน้ำ จากนั้นทาอีกครั้งหลังจากว่ายน้ำ
• สวมหมวกและแว่นกันแดดที่ป้องกันรังสียูวีได้ 
• หลีกเลี่ยงการอยู่ท่ามกลางแสงแดดเป็นเวลานาน แสงแดดจะมีความร้อนที่สุดระหว่าง 10 โมงถึง 4 โมงเย็น ทั้งนี้ ผิวของคุณยังคงอาจไหม้ได้ในวันที่มีเมฆมากหรือวันที่มืดครึ้ม ดังนั้น ให้ทําตามเคล็ดลับข้างต้นแม้ว่าจะไม่มีแดดจ้าก็ตาม 
• ตรวจสอบดัชนีรังสียูวีก่อนที่คุณจะออกไปท่องโลกกลางแจ้ง
• ดาวน์โหลดแอป SunSmart แอปดังกล่าวสามารถแจ้งให้คุณทราบได้ว่าเมื่อใดควรใช้การป้องกันแสงแดด

หากคุณมีอาการผิวไหม้จากแสงแดด:

• การป้องกันไว้ก่อนนั้นดีที่สุด แต่คุณอาจไม่รู้ตัวว่าคุณยังอาจมีอาการผิวไหม้จากแสงแดดได้ในวันที่มีเมฆมาก ทันทีที่คุณสังเกตเห็นว่าผิวของคุณแดงหรือไวต่อแสงแดดหรือเมื่อคุณรู้สึกแสบร้อนผิว ให้หาที่ร่มและทาครีมกันแดดหลังจากนั้น
• ให้ดื่มน้ำให้เพียงพอ

สําหรับเคล็ดลับเพิ่มเติม ลองอ่านบล็อกของมูลนิธิโรคมะเร็งผิวหนังเกี่ยวกับวิธีรักษาอาการผิวไหม้จากแสงแดด

ไลฟ์การ์ดและความปลอดตามชายหาด

ไลฟ์การ์ดช่วยให้คุณปลอดภัยบนชายหาดที่มีการออกลาดตระเวน ชายหาดที่มีไลฟ์การ์ดออกลาดตระเวนนั้นปลอดภัยที่สุดต่อการว่ายน้ำ มองหาธงสีแดงและสีเหลือง 

หากคุณไม่เห็นธงสีแดงหรือสีเหลือง แสดงว่าไม่มีไลฟ์การ์ดปฏิบัติหน้าที่อยู่ ซึ่งหมายความว่าคุณควรหลีกเลี่ยงการว่ายน้ำที่ชายหาดเหล่านี้ 

หากคุณอยู่ที่ชายหาดที่ไม่มีการลาดตระเวน ให้มองหาหมายเลขโทรศัพท์ฉุกเฉินของชายหาดซึ่งจะแสดงอยู่บนป้าย นี่คือระบบการเข้ารหัสสำหรับความช่วยเหลือหากบริการฉุกเฉินจําเป็นต้องติดต่อใครก็ตามที่ชายหาด  

คุณสามารถค้นหาชายหาดที่มีการลาดตระเวนที่ใกล้ที่สุดได้ที่แอป Beachsafe 

กระแสน้ำย้อนกลับ (Rip Current) 

กระแสน้ำย้อนกลับเป็นกระแสน้ำที่ไหลอย่างรวดเร็วจากชายฝั่งออกไปยังทะเลเปิด ซึ่งกระแสน้ำที่ว่านี้เป็นสิ่งอันตราย กระแสน้ำย้อนกลับเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้คนจมน้ำตามชายหาดของออสเตรเลีย  

เพื่อป้องกันการถูกดูดไปกับกระแสน้ำย้อนกลับ: 

• ให้ว่ายน้ำตรงชายหาดที่มีไลฟ์การ์ดลาดตระเวนอยู่เท่านั้น 
• อย่าว่ายน้ำคนเดียว 
• ว่ายน้ำระหว่างธงสีแดงและสีเหลือง 
• ว่ายน้ำในช่วงกลางวัน 
• อย่าว่ายน้ำหากคุณว่ายน้ำไม่แข็ง 
• อย่าว่ายน้ำหากคุณดื่มแอลกอฮอล์ 
• รู้จักว่ากระแสน้ำย้อนกลับนั้นเป็นอย่างไร หากคุณไม่แน่ใจ ให้สอบถามไลฟ์การ์ดหรือคนในท้องถิ่น  
• และหลีกเลี่ยงผืนน้ำที่มีสาหร่ายทะเลหรือขยะ นอกจากนี้ ให้อยู่ห่างจากผืนน้ำที่มีฟองอยู่ด้านบนหรือผืนน้ำที่เป็นสีน้ำตาลหรือสีเข้มและไม่มีการแตกของคลื่น  

หากคุณโดนดูดไปกับกระแสน้ำย้อนกลับ: 

• ให้ตั้งสติและยกแขนขึ้นเพื่อขอความช่วยเหลือ ซึ่งไลฟ์การ์ดหรือนักว่ายน้ำคนอื่นอาจเข้ามาช่วยเหลือคุณไว้ได้ 
• ให้นอนหงายลอยไปกับกระแสคลื่นเนื่องจากอาจทําให้คุณกลับสู่ชายฝั่งได้ 
•  หากคุณว่ายน้ำแข็ง พยายามว่ายน้ำขนานกับชายหาดหรือใกล้กับคลื่นที่แตกออกเพื่อกลับไปยังชายฝั่ง 
• อย่าว่ายน้ำสวนกระแสน้ำย้อนกลับ เพราะคุณจะเหนื่อยได้อย่างรวดเร็ว 

สัตว์ทะเล 

สัตว์ทะเลบางชนิด เช่น แมงกะพรุน อาจทําให้เกิดความเจ็บปวดหรืออาการแพ้ได้หากคุณสัมผัสสัตว์เหล่านั้น สัตว์เหล่านี้อาจเป็นอันตรายได้บนผืนน้ำ แต่ก็ยังเป็นอันตรายได้ด้วยเมื่อเกยตื้นบนผืนทราย  

เพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายจากสัตว์ทะเล:

• ชายหาดมักมีป้ายเตือนไว้ว่าคุณควรระวังสัตว์ทะเลประเภทใดบ้าง 
• คอยสังเกตทั้งในน้ำและบริเวณรอบ ๆ 
• สวมชุดป้องกัน เช่น ชุดเว็ทสูท หากคุณสงสัยว่ามีสัตว์ทะเลที่เป็นอันตรายอยู่รอบ ๆ 
• ค่อย ๆ ลงน้ำเพื่อให้สัตว์ทะเลสามารถเคลื่อนตัวหนีห่างจากตัวคุณได้  

หากคุณได้รับบาดเจ็บจากสัตว์ทะเล เช่น แมงกะพรุน:  

• ให้ขอความช่วยเหลือจากไลฟ์การ์ดเป็นอันดับแรกหากมีไลฟ์การ์ดอยู่ใกล้ ๆ 
• ทําตามขั้นตอนที่สภากาชาดได้ให้ไว้เกี่ยวกับการปฐมพยาบาลเบื้องต้นสําหรับบุคคลที่โดนแมงกะพรุนต่อย