اتّباع إجراءات السلامة من مخاطر الشاطئ والشمس

السلامة من الشمس

قد تكون الشمس قوية في أستراليا. من المهم معرفة كيفية الحفاظ على سلامتك في الشمس لتقليل مخاطر الجفاف وحروق الشمس والسرطان.

لتجنب التلف الناتج عن الشمس الحارقة:

• اشرب الكثير من الماء.
• استخدم واقيًا من الشمس مقاومًا للماء مع عامل حماية من الشمس 50+ (SPF50+). تأكد من وضع الكريم قبل 20 دقيقة من الخروج أو السباحة في الماء. ثم أعد وضعه بعد السباحة. 
• ارتدِ قبعة ونظارة شمسية واقية من الأشعة فوق البنفسجية. 
• تجنب التعرض للشمس لفترات طويلة. تكون الشمس في أشد درجات حرارتها بين الساعة 10 صباحًا و4 عصرًا. يمكن للشمس أن تسبب حروقًا حتى في الأيام الغائمة أو الضبابية، لذا يُنصح باتباع النصائح أعلاه في كل الأوقات.
• تحقق من مؤشر الأشعة فوق البنفسجية قبل التخطيط للخروج في الأماكن المفتوحة.
• بادر بتنزيل تطبيق SunSmart . يمكن أن ينبهك متى يجب وضع كريم الحماية من الشمس.

إذا كنت تعاني من حروق الشمس:

• الوقاية هي الأفضل. ولكن قد يفوتك أنه لا تزال هناك إمكانية لتعرضك لحروق الشمس حتى في يوم غائم. بمجرد ملاحظة احمرار أو حساسية على بشرتك، أو الشعور بوخز، ابحث عن الظل وضع بعد ذلك كريم الشمس.
• اشرب الكثير من الماء.

لمزيد من النصائح، اقرأ مدونة مؤسسة سرطان الجلد حول كيفية علاج حروق الشمس.

منقذو الحياة ومسؤولو سلامة الشواطئ

يحافظ منقذو الحياة على سلامتك على الشواطئ التي تخضع للتفقد دوريًا. تعد الشواطئ التي يحرسها رجال الإنقاذ هي الأكثر أمانًا عند السباحة. ابحث عن الأعلام الحمراء والصفراء. 

إذا كنت لا ترى أي أعلام حمراء أو صفراء، فهذا دليل على أنه لا يوجد أي رجال إنقاذ في الخدمة. وهذا يعني أنه يجب عليك تجنب السباحة في هذه الشواطئ. 

إذا كنت على شاطئ غير خاضع للحراسة، احتفظ برقم طوارئ الشاطئ، والذي ستجده على اللافتة. هذا نظام ترميز يساعدك إذا احتجت خدمات الطوارئ للوصول إلى أي شخص على الشاطئ. 

يمكنك العثور على أقرب الشواطئ التي تخضع للدوريات من خلال استكشاف تطبيق Beachsafe. 

التيارات الساحبة 

التيارات الساحبة هي المكان الذي تتدفق فيه المياه بسرعة من الشاطئ باتجاه البحر المفتوح. هذه المناطق خطيرة. إنها واحدة من أكثر الأسباب شيوعًا لغرق الناس على الشاطئ الأسترالي. 

لتجنب الوقوع في التيار الساحب: 

• لا تسبح إلا في الشواطئ التي يحرسها رجال الإنقاذ. 
• اسبح برفقة شخص آخر. 
• اسبح بين الأعلام الحمراء والصفراء. 
• اسبح خلال النهار. 
• اسبح إذا كنت متمكنًا من السباحة. 
• لا تسبح إذا كنت تحت تأثير الكحول. 
• تعرف على كيفية التعرف على التيار الساحب. إذا لم تكن متأكدًا، فاسأل رجال الإنقاذ أو السكان المحليين. 
• تجنب الماء الذي يحتوي على الأعشاب البحرية أو النفايات. ابتعد عن الماء الذي يحتوي على رغوة أعلاه أو لونه بني أو داكن ولا يحتوي على موجات متكسرة. 

إذا علق بك تيار ساحب: 

• حافظ على هدوئك وارفع ذراعك لطلب المساعدة - قد يتمكن حارس أو سباح آخر من إنقاذك. 
• اطفُ على ظهرك مع التيار الساحب لأن ذلك قد يعيدك إلى الشاطئ. 
•  إذا كنت سباحًا قويًا، فحاول السباحة بالتوازي مع الشاطئ أو بالقرب من الأمواج المتعاقبة للعودة إلى الشاطئ. 
• لا تسبح في مواجهة التيار الساحب. قد تشعر بالتعب بسرعة. 

الحيوانات البحرية 

قد تسبب بعض الحيوانات البحرية، مثل قناديل البحر، ألمًا أو رد فعل إذا لمستها. يمكن أن تكون خطيرة في الماء، والأمر نفسه مع تلك التي جرفتها الرمال. 

لتجنب التعرض للأذى بسبب الحيوانات البحرية:

• تعلق الشواطئ علامات تحذرك من أي حيوان بحري تبحث عنه. 
• كن حذرًا من الماء والمنطقة من حوله. 
• ارتدِ ملابس واقية، مثل بدلة الغوص إذا كنت تشك في وجود حيوانات بحريّة خطرة. 
• ادخل الماء ببطء حتى تتمكن الحيوانات البحرية من الابتعاد عنك. 

في حال تعرضك لإصابة من حيوان بحري، مثل قنديل البحر: 

• اطلب المساعدة من رجل الإنقاذ أولاً إذا كان قريبًا. 
• اتبع الخطوات التي قدمها الصليب الأحمر في الإسعافات الأولية لشخص أصيب بلسعة من قناديل البحر.